コリをほぐしましょう!身近なものでストレッチ ~タオル体操~

July 27, 2017

 こりかたまった肩や背中をほぐしましょう。

 

 

1:両手でタオルをにぎって肘をのばして前へ

 

2:タオルをピンと張った状態を保ちながらバンザイのポーズ。

 

3:バンザイのポーズからタオルが頭の後ろにくるように腕をおろす

 

4:腕をおろす

 

5:1から4をゆっくり5回から10回続けてください。肩の中がゴリゴリいう

 

【ポイント】

息を吐きながら肩の力を抜いて行ってください。

 

 

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