熱中症対策！
熱中症とは？
高温多湿のところに長くいることで、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体の調節機能が働かなくなって熱が溜まり発症します。目眩や失神、筋肉の痙攣、嘔吐、頭痛などが起きます。対応が遅れると死亡する可能性もあります。
熱中症の初期症状
・立ちくらみや目眩がする
・唇がしびれる
・汗が出なくなる
・筋肉が痙攣する・・・などです
応急処置
日陰やクーラーの効いた涼しい場所に移動して、脇の下、首、股などの動脈が通る場所を冷やしましょう。水分補給、塩分補給をしましょう。
食べ物・飲み物で予防しよう
運動後の牛乳・梅干し・ミネラル入りの麦茶・冷たい味噌汁・スイカなどが効果的です。特にスイカは、スポーツ飲料と同じ様な効果を持っているのでオススメ
衣類対策をしよう！
速乾性・通気性・吸水性に優れた素材のものを着ましょう。ポイントとしてはインナーを着るのがオススメです！暑さをやわらげる働きがあります！