コリをほぐしましょう!身近なものでストレッチ ~タオル体操~

 こりかたまった肩や背中をほぐしましょう。

1:両手でタオルをにぎって肘をのばして前へ

2:タオルをピンと張った状態を保ちながらバンザイのポーズ。

3:バンザイのポーズからタオルが頭の後ろにくるように腕をおろす

4:腕をおろす

5:1から4をゆっくり5回から10回続けてください。肩の中がゴリゴリいう

【ポイント】

息を吐きながら肩の力を抜いて行ってください。

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