コリをほぐしましょう！身近なものでストレッチ ～タオル体操～

　こりかたまった肩や背中をほぐしましょう。

1:両手でタオルをにぎって肘をのばして前へ

2:タオルをピンと張った状態を保ちながらバンザイのポーズ。

3:バンザイのポーズからタオルが頭の後ろにくるように腕をおろす

4:腕をおろす

5:1から4をゆっくり5回から10回続けてください。肩の中がゴリゴリいう

【ポイント】

息を吐きながら肩の力を抜いて行ってください。